Wandelen in de bergen, natuur en beweging in één

Frisse lucht, ruige bergtoppen en geen geluid behalve het geritsel van bladeren en het kabbelen van een beekje. Wandelen in de bergen is niet alleen mooi, het doet ook echt wat met je. Het brengt lichaam en hoofd in beweging op een manier die moeilijk te evenaren is. Vooral in een omgeving als het Hohe Tauern Nationaal Park, waar je de natuur nog in volle glorie kunt ervaren. Geen drukte, geen haast, gewoon jij en de bergen. HOud er alleen wel rekening mee dat wandelen in de bergen niet geschikt is voor mensen met een mindere of slechte conditie. Ook qua kleding moet je goed nadenken over wat je draagt. Voor een vrouw is een goede bh ter ondersteuning van de borsten enorm belangrijk.

Wat wandelen in de bergen doet voor je lichaam

Zodra je begint te stijgen, voel je het al. Je hart moet harder werken, je ademhaling wordt dieper en je spieren worden geactiveerd. Dat is precies wat je lichaam nodig heeft om sterker te worden. Bergwandelen helpt om je hart- en longfunctie te verbeteren en je uithoudingsvermogen op te bouwen. Daarnaast versterk je je spieren en botten, wat vooral handig is als je fit wilt blijven zonder extreme sporten te doen. Wat ook fijn is: je verbrandt best wat calorieën, vooral vet, tijdens het wandelen in de bergen. Zelfs bij een rustig tempo blijft je lichaam hard aan het werk. Zorg wel dat je kleding goed zit, zodat je ongestoord kunt bewegen. Denk bijvoorbeeld aan een comfortabele sportlegging voor dames die niet afzakt of schuurt. Je wilt tenslotte niet bezig zijn met je outfit terwijl je een prachtig uitzicht probeert vast te leggen.

Wandelen voor een rustiger hoofd

Naast de fysieke voordelen doet bergwandelen ook iets met je mentale gezondheid. De bergen dwingen je om te vertragen. Je bent weg van deadlines, telefoons en lawaai. Alleen dat al zorgt ervoor dat je ontspant. Wat er in je hoofd gebeurt, merk je soms pas achteraf. De natuur, de beweging, de frisse lucht. Alles samen zorgt ervoor dat stress minder grip op je krijgt. Je lichaam maakt minder stresshormonen aan en dat voel je. Bovendien zorgt wandelen ervoor dat je beter slaapt en je geheugen en concentratie verbeteren. Om echt comfortabel te kunnen wandelen, is goede kleding belangrijk. Zeker op langere wandelingen of tochten waarbij je veel beweegt. Een goed zittende bh is dan geen overbodige luxe. Je wilt niet dat je onderweg last krijgt van schurende bandjes of te weinig ondersteuning.

Slim voorbereiden op je bergwandeling

Ook al lijkt het simpel, het is slim om je goed voor te bereiden. De bergen zijn prachtig, maar kunnen ook verrassen. Het weer slaat snel om en sommige paden zijn pittiger dan je denkt. Begin daarom met wat kortere wandelingen en bouw het rustig op. Train eventueel op trappen of heuvels in je buurt om alvast wat kracht en uithoudingsvermogen op te doen. Check van tevoren de route, het weer en neem genoeg eten en drinken mee. Zorg voor stevige schoenen en kleding in laagjes. Als het frisser wordt op hoogte, ben je blij dat je iets extra’s kunt aantrekken. Neem eventueel wandelstokken mee als je extra steun wilt.

Tijd om het zelf te ervaren

De voordelen zijn duidelijk, maar eigenlijk zegt niets zoveel als het zelf doen. Het gevoel dat je krijgt als je bovenop een berg staat, is moeilijk te beschrijven. Het is niet alleen de inspanning die beloond wordt, maar ook de rust die je voelt als je even helemaal weg bent uit het gewone leven. In het Hohe Tauern gebied kun je dit allemaal beleven. Van eenvoudige wandelroutes tot wat uitdagendere tochten voor wie al wat ervaring heeft. Het landschap, de frisse lucht en de stilte maken het meer dan alleen een wandeling. Dus trek je schoenen aan, zorg dat je kleding lekker zit en laat de bergen hun werk doen.